یادگیری و آموزش آسان

عادات خواب سالم به بهبود سلامت روحی و جسمی شما کمک می‌کنند. اصول زیر به عنوان بهترین عادات خواب برای بهبود سلامتی روحی و جسمی شما معرفی می‌شوند:

1. رعایت یک الگوی خواب منظم:

- سعی کنید هر شب به طور مشخص در یک زمان بخوابید و بیدار شوید، حتی در تعطیلات و آخر هفته. این کمک می‌کند تا ساعت بدنیتان به تعادل برسد و خوابتان عمیق‌تر و با کیفیت‌تر باشد.

2. ایجاد یک محیط خواب آرام:

- اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک و بی‌صدا باشد.

- استفاده از یک تخت و مفرش راحت و مناسب به شما کمک می‌کند.

- از سیستم‌های صوتی آرامش‌بخش مانند موسیقی یا صداهای طبیعی برای کمک به ریلکسیشن و خواب عمیق استفاده کنید.خوردن ماست قبل از خواب

3. تقلیل از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی:

- دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر قبل از خواب به دیدن نور آبی تابانده و فعال بودن، باعث اختلال در ساعت بدنی می‌شوند. سعی کنید حداقل 1 ساعت قبل از خواب از این دستگاه‌ها دوری کنید.

4. مصرف غذا و نوشیدنی قبل از خواب:

- از مصرف وعده‌های سنگین و پرچرب قبل از خواب پرهیز کنید، چرا که ممکن است به شکم‌درد و اختلال در خواب منجر شوند.

- نوشیدن مقدار متعارفی آب می‌تواند از خشکی در دستگاه گوارش جلوگیری کند.

5. تمرین منظم:

- ورزش منظم در طول روز می‌تواند به خواب بهتر در شب کمک کند. ورزش روزانه در ساعات زودهنگام یا بعد از ظهر بهترین تأثیر را دارد.

6. مدیریت استرس:

- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرین تنفس عمق می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید و به راحتی به خواب بروید.

7. مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش:

- مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند قبل از خواب به شما کمک کند تا ذهنتان را آرام کنید.تاثیر خواب زیاد بر چاق شدن

8. از نوع خوابتان آگاهی داشته باشید:

- اگر احساس می‌کنید که به یکی از انواع خواب نیاز دارید (خواب عمیق، خواب ریم، و غیره)، به سعی کنید الگوی خواب خود را تغییر دهید تا به آن نیاز بپردازید.

9. مشوره با متخصص:

- اگر مشکل خواب مزمن دارید یا به مشکلاتی مانند بیماری های مزمن مبتلا هستید، با یک متخصص خواب یا پزشک مشوره کنید.

توجه به این نکات و اعمال بهترین عادات خواب ممکن است به بهبود سلامتی روحی و جسمی شما کمک کند و به شما کمک کند تا به خواب عمیق و با کیفیتی دست یابید.

دندان‌های شیری یا دندان‌های کودکان بسیار مهم هستند و نیاز به مراقبت دارند. این دندان‌ها نقش مهمی در عملکرد گیرنده‌های غذایی و در نطر گرفتن دندان‌های دائمی دارند. در ادامه، نکات مهمی برای حفظ سلامت دهان کودکان و دندان‌های شیری آورده شده است:

1. مراقبت دندانی زودهنگام:

- از زمانی که دندان‌های شیری در دهان کودک ظاهر می‌شوند (حدود 6 ماهگی)، شروع به مراقبت از آنها کنید.

2. شستشو دندان‌ها:

- از دندان‌پاک‌کن‌ها یا مسواک‌های کودکانه با سر نرم برای شستشوی دندان‌های کودکتان استفاده کنید.

- دندان‌ها را حداقل دو بار در روز (صبح و شب) برای حداقل 2 دقیقه شوید. از دندان‌پاک‌کن‌های برس میانی نیز برای شستشوی فضاهای بین دندان‌ها استفاده کنید.

3. استفاده از خمیر دندان:

- برای کودکان زیر 3 سال، از خمیر دندان با مقدار کمتری فلوراید (کمتر از 1000 پارت‌میلیون) استفاده کنید.

- برای کودکان بالای 3 سال، از خمیر دندان با مقدار بیشتری فلوراید استفاده کنید (با توجه به توصیه دندان‌پزشک).پیشگیری از پوسیدگی دندان شیری

4. تغذیه سالم:

- مصرف مواد شیرینی، آبنبات، نوشیدنی‌های شکرافزار و خوراکی‌های پرشکر را به میزان معقول محدود کنید.

5. مراجعه به دندان‌پزشک:

- کودکان باید از سن 1 سالگی به دندان‌پزشک معرفی شوند تا دندان‌پزشک بتواند وضعیت دندان‌های کودک را بررسی کند و نکات بهداشت دهانی را به والدین بیان کند.

6. جلوگیری از عوامل ضررآور:

- اجتناب از استفاده از سرسره‌ها و غذاها یا نوشیدنی‌های خیلی سرد که می‌توانند دندان‌ها را آسیب بزنند.

- جلوگیری از جراحات دهانی با توجه به مسائلی مانند استفاده از کلاه سرگرمی و محافظ دهان.

7. ایجاد عادت:

- سعی کنید برای کودکتان مراقبت از دندان‌ها را به عنوان یک عادت روزانه ایجاد کنید.

8. انگیزه دهنده باشید:

- کودکتان را به مراقبت از دندان‌ها ترغیب کنید و از جوایز یا نمره‌هایی برای همکاری مثبت استفاده کنید. توضیحات بیشتر

مراقبت از دندان‌های شیری مهم است چرا که می‌تواند تأثیر مستقیمی بر رشد دندان‌های دائمی داشته باشد. همچنین، آموزش به کودکان در مورد بهداشت دهانی و مراقبت از دندان‌ها از رده‌سنی کمک به پیشگیری از مشکلات دندانی در آینده دارد.

ورزش برای رشد و توسعه کودکان بسیار مهم است و نقش اساسی در سلامت و رشد جسمی و روحی آن‌ها دارد. والدین می‌توانند با ایجاد محیطی فرهنگی مثبت برای کودکانشان و تشویق آن‌ها به فعالیت‌های ورزشی، به رشد و توسعه بهتر آن‌ها کمک کنند. در ادامه تاثیرات مثبت ورزش بر رشد و توسعه کودکان و نکات مهم برای والدین برای حمایت از این فرآیند آورده شده است:

1. رشد جسمی: ورزش به کودکان کمک می‌کند تا قوی و سالم رشد کنند. این به تقویت عضلات، استخوان‌ها و سیستم قلبی عروقی آن‌ها کمک می‌کند.
2. توانایی حرکتی: ورزش به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های حرکتی را توسعه دهند و به آن‌ها کمک می‌کند تا بدن خود را بهتر کنترل کنند.
3. بهبود سلامتی: ورزش می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مثل چاقی، دیابت و برخی بیماری‌های قلبی کمک کند.
4. رشد اجتماعی: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند کودکان را با دیگران ارتباط برقرار کرده و مهارت‌های اجتماعی مثل همکاری، رقابت و تعامل اجتماعی را تقویت کنند.
5. تقویت انگیزه و اعتماد به نفس: موفقیت در ورزش می‌تواند انگیزه کودکان را بالا ببرد و اعتماد به نفس آن‌ها را افزایش دهد.
6. مدیریت استرس: ورزش به کودکان کمک می‌کند تا با استرس و اضطراب بهتری کنار بیایند و راه‌های سالمی برای مدیریت احساسات خود بیاموزند.
7. تعادل ذهنی و جسمی: ورزش می‌تواند به تعادل بین سلامت روحی و جسمی کودکان کمک کند.انجام ورزش صبحگاهی شاد کودکانه

والدین می‌توانند به چند نکته مهم توجه کنند:

- تشویق: تشویق کودکان به شرکت در فعالیت‌های ورزشی و یافتن رشته‌های ورزشی که آن‌ها را جذب کند بسیار مهم است.

- مثال زدن: والدین می‌توانند با نشان دادن علاقه به ورزش و فعالیت‌های بدنی، مثال برای کودکانشان باشند.

- ایجاد محیط ایمن: والدین باید از ایمنی کودکان خود در هنگام ورزش اطمینان حاصل کنند و از استفاده از تجهیزات محافظ مانند کاپ و کاهو استفاده کنند.

- حمایت روحی: والدین باید به کودکان خود حمایت روحی کنند و از آن‌ها حمایت کنند حتی اگر به موفقیت نرسند.

- تنوع: انتخاب رشته‌های مختلف ورزشی برای کودکان به آن‌ها کمک می‌کند تا مهارت‌های متنوعی توسعه دهند.بهترین فیلم های ورزشی

ورزش به عنوان یک بخش مهم از تربیت کودکان، به آن‌ها کمک می‌کند تا به شیوه‌های سالمی جسمانی و روحی توسعه یابند و از طریق این تجربه‌ها مهارت‌های مهمی برای زندگی را یاد بگیرند.

برای یادگیری زبان ترکی، می‌توانید از متون و تمارین مختلف استفاده کنید. این متون و تمارین به شما کمک می‌کنند تا دایره واژگان و مهارت‌های گرامری‌تان را تقویت کنید. در زیر، چند منبع معتبر برای مطالعه و تمرین زبان ترکی آورده شده است:

1. کتاب‌ها:

- می‌توانید از کتاب‌های آموزش زبان ترکی بهره ببرید. برخی از معروف‌ترین کتاب‌های آموزش ترکی عبارتند از "Teach Yourself Turkish" و "Colloquial Turkish."

2. دوره‌های آنلاین:

- پلتفرم‌های آموزش آنلاین مانند Duolingo، Babbel، Rosetta Stone و Memrise دارای دوره‌های آموزش ترکی هستند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

3. وبسایت‌های آموزشی:

- وبسایت‌هایی مانند TÖMER (Test of Turkish as a Foreign Language) منابع آموزشی آنلاین رایگان برای زبان ترکی ارائه می‌دهند. بهترین فیلم های ترکیه ای

4. تمارین گرامری:

- کتاب‌ها و وبسایت‌های آموزشی زبان ترکی دارای تمارین گرامری مفید هستند که به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های گرامری‌تان را بهبود ببخشید.

5. مطالعه خبرها و مقالات:

- مطالعه خبرها و مقالات به تقویت مهارت‌های خواندن و گسترش دایره واژگان کمک می‌کند. می‌توانید از وبسایت‌ها و رسانه‌های ترکی برای این منظور بهره ببرید.

6. کتاب‌های داستان:

- خواندن کتاب‌های داستان ترکی به شما کمک می‌کند تا به تمامی جوانب زبان و فرهنگ ترکی نزدیک شوید.

7. تمارین شنیداری:

- گوش دادن به پادکست‌ها، موسیقی ترکی، و فیلم‌های ترکی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های شنیداری‌تان را تقویت کنید.

8. تمارین مکالمه:

- تمرین مکالمه با دوستان ترکی‌زبان یا استفاده از برنامه‌های تمرین مکالمه مانند Tandem و HelloTalk می‌تواند مفید باشد.

9. تمارین نوشتاری:

- نوشتن متون، مقالات یا یادداشت‌ها به زبان ترکی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های نوشتاری‌تان را تقویت کنید.ترجمه فارسی به ترکی استانبولی

10. آزمون‌ها و تست‌ها:

- شرکت در آزمون‌های زبان ترکی مانند TÖMER به شما انگیزه و هدف مشخصی می‌دهد.

11. اپلیکیشن‌های زبانی:

- اپلیکیشن‌های موبایل آموزش زبان ترکی مانند Drops و Babbel به شما امکان یادگیری در هر زمان و مکانی را می‌دهند.

12. منابع تعاملی:

- شرکت در دوره‌های آموزشی ترکی یا تشکیل گروه‌های مطالعه با دیگران کمک می‌کند.

مهمترین نکته این است که منابعی را انتخاب کنید که با سطح زبانی شما همخوانی دارند و مرتباً به تمرین و تکرار بپردازید. همچنین، تنوع در منابع آموزشی به شما کمک می‌کند تا از زوایای مختلف زبان ترکی آشنا شوید.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D8%AA%D8%B1%DA%A9%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%88%D9%84%DB%8C

استفاده از اینستاگرام برای تبلیغات و بازاریابی می‌تواند برای کسب و کارهای کوچک بسیار موثر باشد. در ادامه به شما یک راهنمای جامع برای بهره‌برداری از اینستاگرام به عنوان ابزار تبلیغاتی می‌پردازیم:

1. ساخت پروفایل کسب و کار:

- ابتدا یک پروفایل کسب و کار بر روی اینستاگرام ایجاد کنید و اطلاعات کسب و کار خود را به طور کامل و دقیق وارد کنید.

2. استفاده از تصاویر با کیفیت:

- تصاویر با کیفیت و جذابی را برای انتشار انتخاب کنید. تصاویر ویدئوهایی که داستان کسب و کارتان را به تصویر می‌کشند می‌توانند مفید باشند.

3. استفاده از Hashtagها (برچسب‌ها):

- Hashtagها به شما کمک می‌کنند تا پست‌هایتان در جستجوهای مرتبط با کسب و کار شما قرار بگیرند. استفاده از Hashtagهای مرتبط با صنعتتان و محصولاتتان مهم است.در کدام پیج اینستاگرام تبلیغ کنیم

4. برنامه‌ریزی و انتشار منظم محتوا:

- انتشار منظم محتوا در تایمینگ‌های استراتژیک به شما کمک می‌کند تا جامعه مخاطب خود را حفظ کنید.

5. استفاده از Instagram Stories (داستان‌های اینستاگرام):

- داستان‌ها امکان اشتراک‌گذاری محتوای موقت را فراهم می‌کنند. از این ویژگی برای نمایش پشت صحنه‌ها، تخفیف‌ها و اعلان‌های محدود مدت استفاده کنید.

6. استفاده از Instagram Shopping (فروشگاه اینستاگرام):

- اگر محصولاتتان را آنلاین می‌فروشید، از Instagram Shopping برای اضافه کردن محصولاتتان به پست‌ها و داستان‌ها استفاده کنید.

7. تعامل با مخاطبان:

- به کامنت‌ها و پیام‌های خصوصی مخاطبانتان پاسخ دهید. این تعامل باعث ایجاد ارتباط بیشتر با مخاطبانتان می‌شود.

8. تبلیغات پرداختی (Instagram Ads):

- Instagram امکان تبلیغات پرداختی را فراهم می‌کند. می‌توانید از تبلیغات تصویری، ویدئویی یا داستان‌ها برای افزایش دسترسی به مخاطبانتان استفاده کنید.

9. معرفی همکاران و انتشار محتوای کاربری:

- افراد و کسب و کارهای دیگری که با شما همکاری می‌کنند را معرفی کرده و محتوای کاربری کاربران را انتشار دهید.برگرداندن پست حذف شده اینستاگرام

10. تجزیه و تحلیل عملکرد:

- از ابزارهای تجزیه و تحلیل Instagram برای مانیتورینگ عملکرد پست‌ها و تبلیغات‌تان استفاده کنید و استراتژی خود را بر اساس داده‌ها بهبود ببخشید.

11. کاربرد اصول قوانین حریم خصوصی:

- همواره از حریم خصوصی مخاطبان و اطلاعات شخصی آنها پاسداری کنید تا اعتماد آنها را به شما تضمین کنید.

12. برنامه‌ریزی مسابقات و رویدادها آنلاین:

- ایجاد مسابقات یا رویدادهای آنلاین برای جذب مخاطبان بیشتر و افزایش تعامل آنها با پروفایل کسب و کار شما.

13. همکاری با تاثیرگذاران:

- همکاری با تاثیرگذاران (influencers) معتبر می‌تواند به ترویج محصولات شما کمک کند. بیشتربخوانید

14. ترکیب بازاریابی اجتماعی با سایر استراتژی‌ها:

- از اینستاگرام به عنوان یکی از ابزارهای بازاریابی خود استفاده کنید و آنرا با سایر استراتژی‌های تبلیغاتی و بازاریابی خود ترکیب کنید.

به عنوان یک کسب و کار کوچک، تازه‌ترین تغییرات و رویکردهای موثر در استفاده از اینستاگرام را به خوبی بررسی کرده و استراتژی‌های خود را با توجه به نیازهای مخاطبانتان بهبود دهید.

شیردهی نوزادان می‌تواند برای بسیاری از مادران چالش‌ها و مشکلات ایجاد کند. در زیر به برخی از مشکلات شایع در شیردهی نوزادان و چگونگی حل آنها اشاره می‌کنم:

1. کمبود شیر: مشکلات اصلی مربوط به کمبود شیر می‌تواند شامل عواملی مانند استرس، اضطراب، خستگی، یا تغذیه ناصحیح مادر باشد. برای حل این مشکل، مادران باید به مصرف مکمل‌های غذایی مناسب توجه کنند و سعی کنند استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. همچنین مشاوره از یک متخصص شیردهی می‌تواند مفید باشد.
2. آسیب‌های سینه: ممکن است مادران آسیب‌هایی مانند ترشحات و زخم‌های پستان داشته باشند. برای پیشگیری از این مشکلات، مراقبت مناسب از پستان‌ها و تغذیه صحیح مهم است. همچنین، در صورت وجود مشکلات پستانی، مشاوره از یک کارشناس پستان می‌تواند به مادر کمک کند.
3. عدم تراز هورمونی: تراز هورمونی نادرست می‌تواند تولید شیر را تحت تأثیر قرار دهد. در این موارد، مشورت با پزشک و در صورت نیاز مصرف داروهای تنظیم کننده هورمون می‌تواند مفید باشد.
4. مشکلات نوزاد: ممکن است نوزاد دچار مشکلاتی مانند خشکی دهان، قفسه سینه مسدود، یا مشکلات تغذیه‌ای شود. مادران باید با پزشک خود مشورت کنند تا راهنمایی‌های لازم را در خصوص مراقبت از نوزاد دریافت کنند.
5. مشکلات شیردهی نوزاد: مشکلاتی مانند نقص‌های شیردهی و کمبود تکنیک‌های صحیح شیردهی می‌توانند ایجاد شود. برای حل این مشکلات، مشورت با یک مشاور شیردهی یا پزشک کودکان می‌تواند مفید باشد. آموزش تکنیک‌های صحیح شیردهی نیز می‌تواند کمک کند.مقدار شیر خوردن نوزاد 2ماهه

مهمترین نکته این است که مادران باید با مشاوره پزشکان و مشاوران شیردهی مجرب همکاری کنند تا مشکلات خود و نوزادانشان را حل کنند و به شیردهی موفقیت‌آمیز دست یابند. همچنین، ایجاد حمایت اجتماعی و حمایت از مادران در این مسیر نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

1. از چارچوب های خود برای ایجاد زمان بندی هدفمند استفاده کنید

اگر در این فکر هستید که چگونه به آرامی انیمیشن بسازید، به اصل انیمیشن زمان بندی توجه کنید. زمان بندی به تعداد فریم های اکشن شما و میزان نزدیکی آن فریم ها به هم مربوط می شود. با ویرایش تعداد فریم ها، می توانید سرعت، وزن و نرمی یک انیمیشن را تنظیم کنید. به طور کلی، شما می خواهید ترکیبی از زمان بندی را در یک انیمیشن بگنجانید تا جالب تر و واقع گرایانه تر به نظر برسد.

2. از اقدام ثانویه استفاده کنید

حرکات ثانویه هر حرکتی هستند که برای صحنه ضروری نیستند، اما به حمایت از حرکت اصلی و اضافه کردن بعد بیشتر به صحنه کمک می کنند. اگر انیمیشن های شما احساس یکنواختی می کنند، سعی کنید برخی حرکات ثانویه را به آن ها اضافه کنید.

3. از اغراق در حرکت خود نترسید

در حالی که بسیاری از انیمیشن ها در مورد ایجاد حرکت باورپذیر هستند، چیزی که اغلب یک انیمیشن خوب را عالی می کند، اضافه کردن اغراق است. کنش‌هایی که خیلی ظریف هستند می‌توانند به راحتی توسط مخاطب از دست بروند، بنابراین به‌ویژه وقتی می‌خواهید چیزی را برجسته کنید یا جلوه‌های دراماتیک اضافه کنید سعی کنید انیمیشن را خارج از محدوده حرکت واقعی قرار دهید.

4. برجسته کردن بصری مهم ترین عناصر

صحنه پردازی تماماً در جهت هدایت توجه مخاطب به سمت مهم ترین عناصر یک صحنه است. اگر احساس می‌کنید سخت است که بدانید روی چه چیزی در انیمیشن خود تمرکز کنید، حرکات کوچک یا سایر نقاط برجسته بصری را برای جلب نظر بیننده اضافه کنید.

5. استراتژی انیمیشن مناسب برای صحنه خود انتخاب کنید

تکنیک‌های مختلفی برای متحرک سازی فریم به فریم وجود دارد: مستقیم، جایی که از ابتدا شروع می‌کنید و صحنه به صحنه متحرک می‌شوید، و ژست برای ژست گرفتن، جایی که ابتدا و انتهای حرکت خود را متحرک می‌کنید و سپس شروع به پر کردن شکاف‌ها می‌کنید. برای رسیدن به آنجا

شما باید تمرین کنید که برای انیمیشنی که در حال انجام آن هستید بهترین را انتخاب کنید. به گفته یوهانس فست، معلم و انیماتور Skillshare، مستقیم جلو برای حرکات ارگانیک، مانند دود و آتش، عالی است، زیرا انیمیشن شما را پویاتر و تصادفی‌تر می‌کند، در حالی که ژست گرفتن برای انیمیشن‌های شخصیتی عالی است، جایی که شما باید ضربه خاصی را بزنید. ژست های کلیدی در سراسر صحنه.”

6. مطمئن باشید نقاشی هایتان در فضا واقع گرایانه به نظر می رسند

نقاشی های جامد یکی از مهم ترین نکات انیمیشن های دوبعدی است. این نکته را یادآوری می کند که حتی اگر شما فقط اشیا را در دو بعد نشان می دهید، باید احساس کنید که در یک فضای سه بعدی قرار دارند. مهارت های نقاشی سه بعدی خود را تمرین کنید و دقت کنید که حجم، وزن و تعادل تمام آیتم های موجود در انیمیشن شما به خوبی احساس شود.

7. مطمئن شوید که انیمیشن های شما جذاب هستند

زمانی که شروع به انیمیشن سازی می کنید، به راحتی ممکن است در جنبه های فنی گم شوید، به همین دلیل است که اصل آخر اینجاست: به شما یادآوری می کند که با اضافه کردن زیبایی، تنوع یا حتی کمی سرگرمی به کار خود، چیزی جالب برای مخاطب خلق کنید.

https://oghlon.ir/854-2/

تماشای ویدیوها

برنامه های تلویزیونی مانند "نجات سرباز رایان" یا "گروه برادران" نمایش های تاریخی عالی هستند. اما آن را با کمی نمک مصرف کنید زیرا برخی رویدادها از نظر تاریخی دقیق نیستند. درعوض، در اینجا چند نمایش وجود دارد که من توصیه می کنم حاوی اطلاعات دقیق هستند: بیشتر بدانید

1. جنگ جهانی دوم رنگی (نتفلیکس)
2. از خیابان ویکتوریا تا آنگ مو کیو (نتفلیکس)
3. روزهای خشم (اخبار کانال آسیا)
4. تاریخچه های وحشتناک (یوتیوب یا هولو)
5. بسیار ساده شده (یوتیوب)
6. ویدیوهای تداد (یوتیوب)

یک جدول زمانی بسازید

تاریخ های زیادی وجود دارد که باید برای تاریخ مطالعه کنید. تاریخ برای سیاست ها، نقاط عطف و رویدادهای خاص. به خاطر سپردن این موضوع می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که بسیاری از آنها همپوشانی دارند.

بنابراین یک جدول زمانی ترسیم کنید و هر رویدادی را که در تاریخ های مختلف رخ داده است یادداشت کنید. این رویدادها را به ترتیب به ترتیب زمانی مرتب می کند و به خاطر سپردن آن برای شما آسان تر می شود.

آشنایی با روزنامه های ورزشی گذشته

بهترین راه برای آزمودن دانش خود و عادت کردن به محیط امتحان، تمرین برگه‌های امتحانی گذشته است، چه برگه‌های مدرسه یا سری ده ساله (TYS).

برای خودتان وقت بگذارید و مقاله را کامل کنید. پس از اتمام کار، آن را علامت گذاری کنید و فصول سوالاتی را که برای آنها نمره کامل نگرفتید تجدید نظر کنید. به این ترتیب، می‌توانید روی موضوعاتی که باید در آنها پیشرفت کنید تمرکز کنید، که شکاف‌های یادگیری شما را برطرف می‌کند.

نتیجه گیری

در طول دوره امتحان، باید جلسات مطالعه خود را مؤثر و کارآمد کنید تا زمان کافی برای تکمیل بازبینی خود برای همه دروس داشته باشید. اما وقتی نوبت به مطالعه تاریخ می‌رسد، به دلیل حفظ کردن زیاد، ممکن است دشوار باشد.چگونه عاشق مطالعه شویم

ترشح آدرنالین

این یکی از ترفندهای روانشناسی ساده ای است که احتمالا قبلاً درباره آن شنیده اید.

اگر در یک قرار ملاقات هستید و فعالیتی را انتخاب می کنید که شامل هجوم آدرنالین است. این به تحریک برانگیختگی در مغز کمک می کند و باعث می شود طرف مقابل باور کند که واقعاً از وقت خود با شما لذت می برد.

https://en.wikipedia.org/wiki/Adrenaline

دست های گرم

وقتی برای اولین بار با کسی دست می دهید، سعی کنید مطمئن شوید که دستان گرمی دارید.

دست های گرم دقیقا به همین معناست، یک رویکرد و مقدمه گرم.

این شما را برای طرف مقابل، مهم نیست که چه کسی باشد، بسیار تاثیرگذارتر و جذاب تر می کند. دست های سرد نماد یک مقدمه سرد و ضعیف است.

رنگ چشم

همه می دانند که تماس چشمی هنگام صحبت با کسی و تلاش برای ایجاد تأثیر مهم است. با این حال بسیاری از مردم حفظ تماس چشمی را دشوار می دانند.

در واقع، بیشتر مردم از تماس چشمی بسیار ناراحت هستند، نه لزوماً هنگام گوش دادن، بلکه هنگام صحبت با طرف مقابل.

بنابراین، هنگامی که با فرد دیگری صحبت می کنید، سعی کنید رنگ دقیق چشم او را یادداشت کنید. به این ترتیب میزان مناسبی از تماس چشمی را ایجاد خواهید کرد.

ستایشگران خندان

هنگامی که گروهی از افراد شروع به خندیدن با یکدیگر می کنند، هر فرد به فردی که احساس نزدیکی بیشتری به او دارد، نگاه می کند. این یک راه بسیار خوب برای دیدن این است که چه کسی در دفتر کار شما یا در گروه دوستان شما بیش ترین لذت را از شرکت می برد.

حذف هت تریک ها

اگر فکر می کنید کسی شما را دوست ندارد، سعی کنید از آن ها درخواست کمک کنید، مثلا قلم خود را قرض بگیرید. اگر آن ها از شما خوششان نیاید، طبیعتا تمایل خواهند داشت به درخواست شما نه بگویند.

با این حال، درخواست برای قرض گرفتن یک قلم آنقدر لطف کوچکی است که نه گفتن به آن برای کسی بسیار سخت است. پس از پذیرش درخواست شما برای یک لطف کوچک، او در نهایت به این نتیجه می رسد که شما خوب هستید.

بزرگ ترین شنونده

هر زمان که دوست شما بیانیه ای می دهد، آن را بازنویسی کنید و آن را تکرار کنید. به این ترتیب، آنها فکر می کنند که شما قصد زیادی دارید و با دقت به آنچه آنها می گویند گوش می دهید.

هر چند این کار را همیشه انجام ندهید. این برای شما خوب نخواهد بود.

توصیه های پدرانه

اگر چیزی به کسی یا گروهی از مردم می‌گویید و نمی‌خواهید در قضاوت شما شک کنند، به این نکته اشاره کنید که پدرتان این توصیه را به شما کرده است.

https://www.funsara.com/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af/

با شکم خود مهربان باشید

بسیاری از افراد برای تنظیم مجدد سیستم GI خود به پاک سازی جذب می شوند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد پاک سازی ها و سم زدایی هایی که معمولا در مورد آن ها می خوانید هیچ فایده ای ندارند. به جای تلاش برای پاک سازی سموم، اقداماتی برای افزایش سلامت روده خود انجام دهید تا بتواند کار خود را به خوبی انجام دهد.

به گفته پاتریشیا بنان، کارشناس تغذیه و آشپزی سالم، تقریبا برای هر جنبه ای از سلامت از تقویت خلق و خو گرفته تا کمک به خواب، از مدیریت وزن گرفته تا جلوگیری از بیماری های مزمن مهم است.

آلو به حفظ سلامت گوارشی کمک می کند و می تواند بر باکتری های ساکن روده تأثیر مثبت بگذارد و به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. و حبوبات (شامل عدس، لوبیا، نخود و نخود) می توانند سلامت روده را با تقویت سد روده و کاهش خطر بیماری های مرتبط با روده، مانند بیماری التهابی روده (IBD) بهبود بخشند. گلابی حاوی فیبر پربیوئیتیک است که با تهیه غذا برای باکتری های مفید پروبیوتیک به سلامت روده کمک می کند. نکته این است که شما به منابع فیبر متنوعی برای بهینه سازی سلامت روده خود نیاز دارید، بنابراین مطمئن شوید که این غذاها و همچنین سایر غذاهای غنی از فیبر (مانند غلات کامل و مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات) را اغلب مصرف کنید.

https://en.wikipedia.org/wiki/Inflammatory_bowel_disease

از مشروبات الکلی فاصله بگیرید

کری گانس، متخصص تغذیه و نویسنده رژیم غذایی تغییر کوچک می گوید: الکل ممکن است بازدارندگی را کاهش دهد، که می تواند شما را بیشتر به سمت غذاهای ناسالم سوق دهد.

هر کسی که چند مارگاریتاس و چند چیپس و گواک را در ساعت خوشی به عقب انداخته باشد، می تواند آن را تا بعد از راه اندازی مجدد گوشی، ذخیره کند.

غذاهای آبرسان بخورید

امی گورین، ام اس، RDN، صاحب امی گورین نوتریشن در منطقه نیویورک توضیح می دهد: «بدن انسان حدود 60 درصد آب است و بدن شما باید در طول روز به طور مداوم هیدراته شود تا بتواند عملکرد مطلوبی داشته باشد. علاوه بر نوشیدن H20 و نوشیدنی‌های غنی از آب و کم کالری مانند چای، می‌توانید خوردن غذاهای پر از آب مانند میوه‌ها، سبزیجات، سوپ‌های حاوی آبگوشت و حتی بلغور جو را نیز در اولویت قرار دهید. این غذاها همچنین مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که برای بدن شما مفید هستند. در تابستان، من عاشق ترکیب میوه در اسموتی صبحانه و کباب کردن هلو برای دسر هستم.»

میان وعده را به حداقل برسانید

دان جکسون بلتنر، RDN، نویسنده کتاب "The Superfood Swap" این نکته را مطرح می کند: شنا کردن برای تنقلات پرچرب.

او می گوید: وقتی در آشپزخانه می ایستم، یک قاشق چای خوری چای می خورم، در حالی که پشت میزم کار می کنم، یا هنگام تماشای تلویزیون فقط چند لقمه چای می خورم.

هر کس دیگری که با این سناریو آشنا باشد؟